EN SON BEş KOL KENTSEL HABER

Dal kası imar etmek muhtevain yapılan hareketlerde nazarıitibar edilmesi müstelzim ilk girişim spora mirlamadan önce ısınma hareketleri yapmak ve vücudu spora hazırlamaktır. Sonraki aşfakat ise vücut örgünıza nazaran kısım kası geliştirme alıştırma yetişekı hazırlamaktır.Dal fıtığı, sinirlere baskı mimarilması sonuc